Melatonina é um hormônio que nosso organismo produz naturalmente. De forma mecânica ele é estimulado quando anoitece e influencia a regulação do sono.
A produção de melatonina diminui de forma natural com o envelhecimento do corpo afetando a qualidade do tempo do sono; causa pouco relaxamento, sonos leves e insônia. Outros fatores como televisão, computador ligados na hora de dormir ou luzes acesas também ajudam no processo da insônia.
Conheça alguns alimentos que possuem este hormônio e que vão te ajudar neste processo:
